خانه > نی نی یاری > پزشکی و سلامت > بارداری > کمردرد بارداری و زایمان، از پیشگیری تا درمان

کمردرد بارداری و زایمان، از پیشگیری تا درمان

کمردرد بارداری یکی از شایع ترین مشکلاتی دوران بارداری و پس از زایمان است . هر چند این نوع کمردرد غالبا در دو هفته اول پس از زایمان بهبود می یابد ولی از طرفی ممکن است به دلیل بلند کردن و بغل کردن نوزاد مجددا بروز کرده یا تشدید شود.

کمردرد بارداری ، کمردرد بعد از زایمان ، درمان کمردرد بارداری ، ورزش کمردرد بارداری

 

 هرچه نوزاد بزرگتر میشود مادر باید وزن بیشتری را بلند کند. روزهای اول مادر یک نوزاد ۵-۴ کیلویی را بارها بلند میکند. شاید متجاوز از پنجاه بار در طول روز. ولی بعد یکسال وزن بچه به ۹-۸ کیلو و بعد از دو سال به ۱۵ کیلو میرسد.پ

راه های پیشگیری از کمردرد بارداری و پس از زایمان 

بعد از هر زایمان خانم ها باید نرمش های مخصوصی را انجام دهند تا قوام و قدرت عضلات جدار شکم به حالت طبیعی برگردد. این نرمش ها را هرچه زودتر شروع کنید. البته در صورتی که زایمان با سزارین بوده است معمولاً نرمش ها بعد از شش هفته از زایمان شروع میشود.

بامراجعه به مطلب کمردرد بارداری را با این ورزش ها درمان کنید   نرمش های مناسب این دوران را می توانید مشاهده کنید.

باید بتوانید در عرض شش هفته اول بعد از زایمان وزن خود را به حد قبل از بارداری برسانید.

قبل از بلند کردن بچه او را تا حد ممکن به بدن خود نزدیک کنید. بچه را دور از بدن نگه ندارید. در حین نگهداشتن بچه بدن خود را به طرفین نچرخانید.

برای بلند کردن بچه از زمین به جلو خم نشوید. زانوهای خود را خم کرده چمباتمه زده و سپس بچه را گرفته و بلند کنید.

اگر تخت بچه کناره دارد برای برداشتن بچه از روی تخت اول کناره را به کنار بزنید و سپس بچه را بردارید. برای برداشتن بچه از روی کناره به روی تشک بچه خم نشوید.

وقتی در بیرون از خانه قدم میزنید بچه را در یک کوله پشتی که در جلوی بدنتان قرار میگیرد قرار دهید.

هیچوقت بچه را روی کنار لگن خود قرار ندهید. با این کار بر روی کمر خود فشار زیادی وارد میکنید.

وقتی میخواهید بچه را در ماشین بگذارید، بیرون ماشین نایستید. اول روی صندلی عقب زانو بزنید و سپس بچه را در صندلیش در ماشین قرار دهید.

 کاربر گرامی، اگر تمایل دارید مطالب بیشتری مرتبط با این موضوع بخوانید کلیک کنید.

کمردرد بارداری را با این ورزش ها درمان کنید

 راه های کوچک کردن شکم بعد از زایمان (۱)

.

منبع با تلخیص: خانه ارتوپد ایران

توصیه میکنیم ...

کاردستی مهدکودک

کاردستی مهدکودک ، بابانوئل پنبه ای بسازید

با دنیال کردن این پست می توانید آموزش ساده ساخت بابا نوئل و آدم برفی بامزه را با وسایل دم دستی یاد بگیرید. این کاردستی می تواند مقدمه ای برای ایده دادن به کودکان باشد.

One comment

  1. سلام
    لطفا مطالب بیشتر در این مورد بگذارید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.