بسیاری از مردم دچار کمبود منیزیم هستند و نمی دانند دربافت های ما ذخیره شده است که به همین دلیل علائم کمبود در ضعف عضلانی، لرزش و اسپاسم احساس می شود. تنها 1٪ از منیزیم در خون یافت می شود.
برخی از علائم کمبود منیزیم:
کشش چشم مداوم (علائم اولیه)
زخم های دهان
تاری دید
سردرد مکرر / میگرن
خستگی جسمی و روحی
گرفتگی عضلات پا
ضربان قلب نامنظم
حالت سردرگمی، اضطراب، افسردگی، افکار خودکشی
فشار خون بالا
خون غلیظ و چسبناک
علائم کمبود شدید منیزیم:
تشنگی شدید و گرسنگی
ادرار کردن مکرر
زخم ها و کبودی هایی که بسیار به آرامی التیام یابد
خستگی غیر معمول
سوزن سوزن شدن و بی حسی در اندام
خشکی، خارش و پوسته پوسته شدن پوست
و عفونت های قارچی واژن, عفونت مثانه و لثه
آیا شما متوجه شده اید که نشانه های / علایم کمبود شدید منیزیم شبیه به علائم دیابت هستند؟
کمبود شدید منیزیم باعث می شود بدن به انسولین مقاوم شود. بدن در تلاش برای تنظیم سطح قند خون افزایش قند خون را از طریق مثانه دفع میکند. و به این دلیل،یک احساس تشنگی شدید و گرسنگی که علائم شایع بیماری دیابت است وجود دارد.
برخی داروها و غذاهای فراوری شده از طریق منیزیم تخلیه می شود، کمبود منیزیم بدن باعث فشار خون می شود ، آنتی بیوتیک ها، آنتی اسیدها، مواد غذایی آشغال،قهوه، چای و الکل باعث کمبود آن می باشد.
منابع غذایی منیزیم:
مارچوبه، آووکادو، موز، ریحان، چغندر، کلم بروکلی، جوانه بروکسل، برگ چغندر سوئیس، موسیر، اسفناج، گوجه فرنگی، حبوبات، جو، کاکائو، بادام، آجیل، گردو، دانه کدو تنبل، تخمه آفتابگردان، دانه کنجد .
مواد لازم و طرز تهیه آبمیوه سرشار از منیزیم:
½ عددچغندر متوسط
3-4 ساقه برگ چغندر
½ عددلیمو
همه مواد را در آبمیوه گیری بریزید.
منبع : سایت دکتر سلام( hiDoctor.ir)